- Begjint de oefeningen fan 'e oefeningen foar it lichem te pleatsen, dan rocket de handgrepen fan' e handgrepen dy't oerbleaune om de natuerlike beweging te imitearjen fan in hantel skouderbeskerming
- Rocking-beweging makket de earm fan 'e brûker ôfstimt mei de midline fan har torso om eksterne rotaasje fan' e earm en skouder te ferminderjen en te ferminderjen en leger werom te ferminderjen
- Syngronisearre konvertearjende oefeningsbeweging replikeart Dumbbell Presses